Planer masażu krocza
Wasz planer masażu krocza. Kiedy zacząć i jak nie zapomnieć.
Podajcie termin porodu, a przygotujemy prosty harmonogram: od kiedy zacząć i jak często wracać do masażu krocza. Przygotowane razem z Martą Stachowiak, fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Planer
Wasz harmonogram masażu krocza
Wracajcie do masażu 2-3 razy w tygodniu, po 10 do 15 minut. Przy mocno napiętych mięśniach zwiększcie częstotliwość masażu.
To harmonogram orientacyjny, nie zalecenie medyczne. Jeśli macie wątpliwości, ciążę powikłaną albo infekcję, porozmawiajcie wcześniej z położną albo fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Albo zeskanujcie kod telefonem
Zeskanujcie kod telefonem, żeby pobrać ten sam plik bezpośrednio na komórkę.
Razem z Martą Stachowiak, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Macie już harmonogram masażu krocza. W kursie Ciało do porodu Marta pokaże Wam, jak przygotować do porodu całe ciało, nie tylko krocze.
Zobaczcie kurs Ciało do poroduPrzypomnimy Wam o kolejnej sesji
Podajcie e-mail, a napiszemy, gdy będzie czas na kolejny masaż.
Gotowe. Wysłaliśmy Wam plan masażu na e-mail, razem z plikiem kalendarza, który sam doda terminy do Waszego telefonu. Przed kolejnymi sesjami przypomnimy jeszcze raz.
Po co masaż krocza
Regularne uelastycznianie tkanek krocza w ostatnich tygodniach ciąży pomaga ciału przygotować się do porodu. To krótkie, praktyczne przygotowanie, nie skomplikowany zabieg.
Pełna instrukcja krok po kroku: Masaż krocza przed porodem. Jak go robić i od kiedy zacząć? →
Prowadzona lekcja wideo: kurs Ciało do porodu →
Najczęstsze pytania
Od kiedy zacząć masaż krocza?
Zwykle od 34. tygodnia ciąży, kiedy ciało intensywnie przygotowuje się do porodu. Dokładny tydzień i częstotliwość znajdziecie w harmonogramie powyżej.
Czy planer zastępuje rozmowę z położną albo fizjoterapeutką?
Nie. To orientacyjny harmonogram. Jeśli macie wątpliwości, ciążę powikłaną albo infekcję, porozmawiajcie wcześniej z położną albo fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Czy dostanę przypomnienie, żeby nie zapomnieć?
Tak, jeśli zostawicie e-mail po wygenerowaniu harmonogramu. Możecie też po prostu zapisać albo wydrukować harmonogram i korzystać z niego bez podawania e-maila.
Gdzie znajdę instrukcję, jak wykonać masaż krok po kroku?
Tutaj tego celowo nie ma. Pełną instrukcję krok po kroku znajdziecie w artykule „Masaż krocza przed porodem. Jak go robić i od kiedy zacząć?” oraz w osobnej lekcji kursu Ciało do porodu.
Czy przy masażu krocza może pomóc partner?
Tak. To jedno z niewielu zadań przygotowania do porodu, w którym partner naprawdę może fizycznie pomóc, nie tylko kibicować. Jak dokładnie, pokazuje artykuł i kurs wideo, gdzie na modelu anatomicznym prezentujemy sposób wykonania masażu.
Marta Stachowiak
Fizjoterapeutka uroginekologiczna
Fizjoterapeutka uroginekologiczna. Pomaga przygotować ciało do porodu i bezpiecznie wrócić do formy po nim: dno miednicy, oddech, blizna, powrót do aktywności.
Zobaczcie też
Kalkulator terminu porodu
Obliczcie termin porodu i sprawdźcie, w którym tygodniu ciąży jesteście →
PRZED PORODEM OK. 15 MINUTGenerator planu porodu
Ułóżcie własny plan porodu, gotowy do wydrukowania →
PO PORODZIE OK. 30 SEKUNDKalkulator centylowy
Sprawdźcie centyl wagi, wzrostu i obwodu głowy Waszego dziecka →
Kim jesteśmy
Tworzymy Przygotowani.online we trzy: położna rodzinna, położna z sali porodowej i fizjoterapeutka uroginekologiczna. Same prowadzimy kursy, które tu znajdziecie, i mówimy w nich do Was obojga, nie tylko do mamy. Uczymy o ciąży, porodzie i pierwszych miesiącach z dzieckiem, korzystając z tego, co widzimy na co dzień w pracy z rodzicami. Tę wiedzę zebrałyśmy w kursach wideo, do których wracacie w swoim tempie, kiedy akurat jej potrzebujecie.
Wiedza daje spokój
Nie musicie wiedzieć wszystkiego naraz. Ta wiedza czeka na Was, kiedy pojawi się pytanie.
GOTOWE NA WIĘCEJ NIŻ DARMOWE NARZĘDZIE?
To, co dostałyście za darmo, to dopiero początek. W bibliotece czeka osiem kursów, które krok po kroku prowadzą Was przez ciążę, poród i pierwsze tygodnie z dzieckiem.
WYBIERZCIE DOSTĘPDostęp od 39 zł. Bez subskrypcji. 24 godziny na zwrot bez pytań.