Kurs ćwiczeń w ciąży online Codzienny ruch

9 lekcji bezpiecznego ruchu w ciąży fizjologicznej, prowadzone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną. Ćwiczenia na matę, piłkę i krzesło, w Waszym własnym tempie.

Ten kurs jest w bibliotece Przygotowani.online

Jeden dostęp otwiera wszystkie 8 kursów: na 7, 30 lub 90 dni, od 39 zł. Bez subskrypcji, z gwarancją zwrotu 24 h.

Zobaczcie plany dostępu

Nie subskrypcja. Tylko jednorazowy dostęp.

„Codzienny ruch” to kurs ćwiczeń w ciąży online dla kobiet w ciąży fizjologicznej, które chcą zadbać o ciało bez presji i bez forsowania. Prowadzi go fizjoterapeutka uroginekologiczna. Dziewięć lekcji uczy uważności, oddechu i kontaktu z mięśniami głębokimi, a nie poprawiania formy.

Ciąża to wystarczający powód, żeby zwolnić. Nie musicie się jednak zatrzymywać. Wasze ciało właśnie tworzy życie, to ogromna praca, i dlatego zasługuje na troskę, delikatność i łagodny ruch.

Czego się nauczycie

Zajmiemy się między innymi:

bezpieczne ćwiczenia na każdy trymestr, bez sprzętu albo z podstawowymi akcesoriami: matą, piłką i krzesłem,
delikatną aktywację mięśnia poprzecznego brzucha i dna miednicy,
naukę oddechu i napięcia, które wspierają w ciąży i przygotowują do porodu,
proste sposoby na codzienną dawkę ruchu nawet przy zmęczeniu,
ćwiczenia w różnych pozycjach: stojąc, siedząc i leżąc,
praktyczne wsparcie w redukcji napięć, bólów pleców i obrzęków,
przygotowanie do świadomego porodu przez ciało i umysł.

Nie musicie się forsować. Wystarczy, że się poruszycie.

To przestrzeń, w której możecie poruszać się we własnym tempie, bez pośpiechu i bez oceniania.

Kto prowadzi kurs

Marta Stachowiak

Prowadząca

Fizjoterapeutka uroginekologiczna. Pomaga przygotować ciało do porodu i bezpiecznie wrócić do formy po nim: dno miednicy, oddech, blizna, powrót do aktywności.

Poznajcie Martę →

Program kursu: 9 lekcji

Cały spis treści jest jawny. Zobaczcie dokładnie, co jest w środku, zanim zdecydujecie.

Kurs Spis treści

✓ Jedna cena, cała biblioteka 8 kursów

✓ Bez subskrypcji i automatycznego odnawiania

✓ 24 h na zwrot bez pytań

Otrzymujecie natychmiastowy dostęp do wszystkich kursów i materiałów. Macie 24 godziny, aby spokojnie sprawdzić, czy to rozwiązanie dla Was. Jeśli uznacie, że to nie ten moment, zwrócimy pieniądze. Bez stresu i bez zobowiązań.

Pytania, które słyszymy najczęściej

Czy ten kurs kupuje się osobno?

Nie, i to dobra wiadomość. Płacicie raz za dostęp czasowy do całej biblioteki 8 kursów, w tym tego: 7 dni za 39 zł, 30 dni za 119 zł albo 90 dni za 219 zł. Bez subskrypcji, żadna kwota nie odnawia się sama.

Ile mamy czasu na przejście kursu?

Tyle, ile wybierzecie: 7, 30 lub 90 dni dostępu do wszystkich kursów. W tym czasie wracacie do lekcji tyle razy, ile potrzebujecie. A jeśli zaczniecie od krótszego wariantu i zechcecie więcej czasu, szczegóły dopłaty różnicy znajdziecie na stronie cennika.

Czy do ćwiczeń potrzebny jest specjalistyczny sprzęt?

Nie. Większość ćwiczeń robicie bez sprzętu, a do części wystarczą mata, piłka i krzesło, czyli rzeczy, które zwykle są już w domu. Ćwiczenia są dopasowane do ciąży fizjologicznej i bezpieczne w każdym trymestrze.

Jeden dostęp. Wszystkie 8 kursów.

Każdy z 8 kursów w bibliotece Przygotowani.online jest w tej samej cenie. Wybierzcie tylko, ile czasu potrzebujecie: 7, 30 lub 90 dni, od 39 zł. Bez subskrypcji, z gwarancją zwrotu 24 h.

Zobaczcie plany dostępu