Jesteś ważna. Teraz też. Zwłaszcza teraz.
Prowadząca: Marta Stachowiak, fizjoterapeutka, Gościnnie: Dominika Lipiak, położna.
Poród to dopiero początek. Twoje ciało właśnie wykonało ogromną pracę – teraz czas, by je wesprzeć w regeneracji. Ten kurs jest dla kobiet, które chcą zatroszczyć się o siebie po porodzie z uważnością, delikatnością i realną wiedzą. Bez presji „powrotu do formy”, za to z szacunkiem do zmian, które zaszły – i wsparciem dla ciała, które wciąż się zmienia.
W „Nowe ciało, nowa ja” przeprowadzimy Cię przez najważniejsze obszary połogu – fizyczne i emocjonalne. Pokażemy, jak zadbać o siebie codziennie: od pierwszego wstania z łóżka po powrocie z porodówki, przez pielęgnację blizn, aż po bezpieczny powrót do ruchu, ćwiczeń i bliskości.
W kursie znajdziesz:
– praktyczne wskazówki dotyczące połogu – krok po kroku,
– ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe i pierwsze aktywności w domu,
– wsparcie w pracy z blizną po porodzie naturalnym i cięciu cesarskim,
– plan stopniowego powrotu do aktywności fizycznej,
– temat mięśni dna miednicy i ćwiczeń po porodzie,
– rozpoznanie i wspieranie regeneracji przy rozejściu mięśnia prostego brzucha,
– przygotowanie do powrotu do współżycia,
– praktyczne checklisty, nawyki toaletowe, regenerację i sen,
– wsparcie w trudnych emocjach, zmęczeniu i przeciążeniu,
– omówienie dolegliwości bólowych ( pleców, nadgarstków) i kiedy warto zgłosić się po pomoc.
Ten kurs nie mówi „jak wyglądać lepiej”. On mówi: jak poczuć się bezpiecznie, spokojnie i dobrze w swoim ciele – nawet jeśli jest inne niż wcześniej. To nie powrót do dawnej siebie – to początek relacji z nową wersją Ciebie.
Jeśli chcesz odzyskać kontakt z ciałem po porodzie – i zrobić to we własnym rytmie – ten kurs jest dla Ciebie.
Zadbaj o siebie tak, jak troszczysz się o swoje dziecko. Ty też jesteś teraz po narodzinach nowej siebie.