Jesteś w ciąży. I to wystarczający powód, by zwolnić. Ale nie musisz się zatrzymywać.
Prowadząca: Marta Stachowiak, fizjoterapeutka uroginekologiczna
Twoje ciało właśnie tworzy życie. To ogromna praca – i właśnie dlatego zasługuje na troskę, delikatność i łagodny ruch. „Codzienny ruch” to kurs stworzony dla kobiet w ciąży fizjologicznej, które chcą zadbać o swoje ciało bez presji, bez forsowania, bez lęku – tylko z uważnością i spokojem.
Nie chodzi o „formę” – chodzi o świadomość, oddech, kontakt z mięśniami głębokimi i budowanie czułej relacji z własnym ciałem, które codziennie się zmienia.
W kursie znajdziesz:
– bezpieczne ćwiczenia na każdy trymestr – bez sprzętu i z podstawowymi akcesoriami (mata, piłka, krzesło),
– delikatną aktywację mięśnia poprzecznego brzucha i dna miednicy,
– naukę oddechu i napięcia, które wspierają Cię w ciąży i przygotowują do porodu,
– proste sposoby na codzienną dawkę ruchu – nawet gdy jesteś zmęczona,
– ćwiczenia w różnych pozycjach: stojąc, siedząc, leżąc – dostosowane do Twojej energii i potrzeb,
– praktyczne wsparcie w redukcji napięć, bólów pleców, obrzęków,
– przygotowanie do świadomego porodu – poprzez ciało i umysł.
Ten kurs to przestrzeń, w której możesz się poruszać tak, jak chcesz – bez pośpiechu, bez oceniania, bez oczekiwań.
To zaproszenie do ruchu, który wspiera. Nie musi być idealnie – wystarczy, że będzie prawdziwie.
Jeśli chcesz poczuć, że Twoje ciało Ci służy – i że możesz na nim polegać – „Bezpieczny ruch” jest właśnie dla Ciebie.
Bo Ty też się przygotowujesz do narodzin. I jesteś w tym ważna. Cała Ty.