Przygotuj ciało, które będzie z Tobą współpracować
Prowadzi: Marta Stachowiak, fizjoterapeutka uroginekologiczna
To kurs dla kobiet, które chcą przygotować swoje ciało do porodu mądrze, łagodnie i z uważnością. Bez presji. Bez idealnych planów treningowych. Z szacunkiem do tego, jak zmienia się Twoje ciało w ciąży – i co naprawdę może mu pomóc.
W trakcie porodu pracują nie tylko mięśnie macicy. Kluczową rolę odgrywają miednica, dno miednicy, oddech, elastyczność, postawa i napięcia, które nosimy każdego dnia. W tym kursie nauczysz się, jak wzmocnić i rozluźnić ciało tak, by wspierało Cię w porodzie – zamiast przeszkadzać. Wszystko w bezpieczny sposób, zgodny z zaleceniami fizjoterapii i medycyny.
Dowiesz się m.in.:
- jak wykonać masaż krocza i jak realnie wpływa on na ryzyko nacięcia,
- czym jest diastaza i jak ją rozpoznać – jeszcze zanim pojawi się problem,
- jakie ćwiczenia w ciąży są pomocne, a jakich warto unikać,
- jak prawidłowa postawa i ergonomia wpływają na ból, komfort i krążenie,
- jak pracować z biodrami i miednicą, by przygotować się do aktywnego porodu,
- jak świadomie oddychać – i wykorzystać oddech jako narzędzie w skurczu,
- co zrobić z bólem w ciąży – kiedy pomaga ruch, kiedy odpoczynek, a kiedy wsparcie fizjoterapeuty.
To kurs oparty na ruchu, ale nie tylko. To nauka kontaktu z ciałem, wyłapywania sygnałów, które na co dzień bywają pomijane – i wzmacniania w sobie poczucia: „jestem gotowa”.
Jeśli szukasz sposobu, by przygotować się do porodu nie tylko „z głowy”, ale z ciała – to jesteś w dobrym miejscu.
Zadbaj o ciało, które będzie z Tobą współpracować.